基礎代謝の重要事項
基礎代謝とは、生命維持のために消費されるエネルギーのことで、
単位はカロリーが用いられます。
全く動いていなくても、ずっと寝たままでも消費されるエネルギーが基礎代謝になり、
１日の中で運動したり、食事を摂ったりすることで消費するエネルギーと合わせて、
総消費カロリーといいます。
総消費カロリーが１日の食事から摂取されるエネルギーである摂取カロリーよりも低いと体に脂肪を蓄え、高いと蓄えている脂肪を燃焼します。
総消費カロリーの大半が基礎代謝になりますので、基礎代謝をあげることがダイエットでは重要になり、基礎代謝が高い人はたくさん食べても太らないといえます。
基礎代謝を上げるには筋肉の量を増やすことですが、
血行を良くすることでも基礎代謝が上がります。
血行が悪いと、手先や足先まで酸素や脂肪が供給されず、
脂肪の燃焼の妨げとなってしまいます。
これが、冷え性というものです。
余分な脂肪を落とすことも大切ですが、
基礎代謝を上げて余分な脂肪がつきにくい体にすることもダイエットには大切でしょう。